应对方法有响强迫症哪些时节怎么影

摘要 ：时节怎么影响逼迫症？时节应对方法有哪些？时节的改变关于逼迫症患者确实是比较难熬 ，特别是影响咱们还要迎候新年的到来 。逼迫症患者更有或许阅历时节性心情影响 ，强迫而且症状在冰冷的对方月份更严峻。

　。时节　在时节改换的影响日子中 ，适当一部分人会呈现负面心情 。强迫，对方秋冬时节也是时节时节性郁闷（Seasonal Affective Disorder）的高发期 。

　　关于时节改变和逼迫症的影响影响，《精力病学研讨》杂志曾宣布过一片研讨，强迫是对方关于时节性郁闷（SAD）与逼迫症(OCD)之间的联络。

　　结果标明，时节逼迫症患者更有或许阅历时节性心情影响 ，影响而且症状在冰冷的强迫月份更严峻 。

　　01. 时节怎么影响逼迫症？

　　来自土耳其Uskudar大学的研讨作者O?uz Tan和其搭档指出，时节性郁闷和逼迫症有相同的神经生理学原理  ，是因为神经递质5-羟色胺（Serotonin）呈现功能障碍。

　　曩昔的研讨标明逼迫症的发病率在秋季最高，而且用于医治时节性郁闷的光照疗法，对一些逼迫症患者是有作用得 。

　　为了进一步研讨俩种疾病之间的联络，Tan和他的团队在伊斯坦布尔招募了104名逼迫症患者，而且与 。

　　125名正常人作对照 。

　　一切参与者都完结了一份关于对时节性影响心情和行为的灵敏性的归纳问卷 ，包含睡觉和社会活动。

　　逼迫症患者还需求完结一份关于逼迫症相关症状得查询问卷。

　　在该测验中 ，逼迫症患者陈述说 ，他们对时节愈加灵敏(主要是对冰冷的月份)。

　　而且 ，他们得逼迫行为得严峻程度，与测验那天的白天时长也有联络 。

　　研讨结果标明 ：心情的时节性改变常常与逼迫症一起发生。，这标明逼迫症和心情时节性或许有一个一起的病因。

　　02. 应对方法。

　　时节的改变关于逼迫症患者确实是比较难熬，特别是咱们还要迎候新年的到来。以下是一些应对逼迫症时节改变的方法  ：

　。　（1）操练“着陆技巧”（Grounding Techniques） 。

　　这期间，逼迫症患者很简单堕入各种“假定”中 ，思绪随之开端乱飞 。这时你需求操练一些思绪“着陆技巧”，比方呼吸法 ，冥想 ，或许预备一段让自己安稳的“咒语” 。

　　当逼迫主意正在脑中蔓延时 ，使用这些技巧，让主意"安全着陆"。

　　 。（2）战略性地提早方案。

　　逼迫症患者往往都是方案的。”疯狂爱好者“ 。 ，拟定方案能够让TA们以为能够掌控大局。可是。千万不要堕入“拟定方案”。中 ，要提早战略性的策划 。

　　比方在新年期间 ，去访问亲朋好友，假如你感觉十分的不自在 ，你会怎么做 ？

　　提早做好多种预备 ，坚持方案的宽松型，这总比一走了之好得多。

　 。　（3）优先组织独处时刻 。

　　关于逼迫症患者来说 ，独处的时刻是十分重要的  。新年期间与家人同处必定很温馨 ，可是这一起也消耗着精力与情感。所以当你觉得难以控制自己的思绪时 ，必定要提早预备个能够独处的空间来让自己呼吸  ，并缓解心情。

　。　03. 最终想说。

　　在秋冬之际，天然影响着咱们的心情，而且年末免不了要有许多外交。

　　逼迫症患者需求特别注意 ，英勇面临自己的症状  ，以最好的状况面临家人，迎候新的一年到来 。


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